[...] istnieje możliwość zaatakowania niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 RM lub 1 RM. Przy atakach „jedynkowych" należy jednak uważać i przeprowadzać je co najwyżej raz na kilka treningów - zbyt często wykonywane grożą mocnym drenażem centralnego układu nerwowego. Oczywiście w izolacjach nigdy nie schodzimy do tak niskich zakresów [...]
[...] - wspiecia na palce 4x15 2. - wyciskanie na lawce 5x5 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x10 - wznosy bokiem 4x10 - francuz w lezeniu 4x10 3. - mc (klasyk) 5x5 - drazek(podchwytem) 3x max - wioslo 4x10 - szrugsy 3x15 - uginanie przedramienia ze sztanga stojac 4x10 - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x max czy teraz jest dobrze czy dalej nie [...]
Dzieki jeszcze raz. Z dziewczyną raczej sie uda bo nikt oprócz mie i kogos kto mi to sprzeda nie bedzie o tym wiedział.....ups, jeszcze Ty A ze spowiedzią nie mam problemu bo jej nie praktykuje. Wieze w Boga ale nie w niektóre z doktryn kościoła katolickiego Ktoś na forum zaproponował mi coś takiego 4 dni po 4 tabsy 5 dni po 3 tabsy 6 dni po 2 [...]
Nie moze: 1. Zaczynasz dopiero, wiec partia raz w tygodniu wystarczy 2. W tym co podales brak czasu na regeneracje 3. Nogi + plecy, heh, beznadziejne polaczenie..plecy i nogi 'powinno' sie robic na osobnych, pojedynczych treningach. Jest mnostwo dziennikow, w kazdym jest opisany jakis plan treningowy juz wczesniej zaakceptowany i doradzony + [...]
[...] więc nie wiem czy to co podjadasz nie ma podobnego działania ale nawet jak ma to bym walił nolve bo tyle już tych ph podjadłeś ze nie powinny być ci straszne i nolva i ph razem jak to mówią lepiej zapobiegac niż leczyć więc póki nie masz wentyla od stara na klacie staraj sie do tego nie dopuścić w razie czego troche sianka wydasz (no chyba [...]
[...] troche lipna tego dnia gdyż pojechałem z kumplami na miasto, miało być na chwile na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 12-8 powt [...]
[...] przeliczyles sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. Ile wazysz teraz? No i jak czytales podwieszone to tez na pewno wiesz, ze ostatni posilek w postaci pomidorka i owocow to taki troche... bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac [...]
[...] przerodzilaby sie w kilka a może tez wpadłaby kilka innych drinków a tak "suchyj zakon". Ale z kolei masa najróżniejszych warzyw dostępnych na okrągło spowodowała,ze po raz pierwszy od początku konkursu nie ssalo mnie w żołądku. Treningowo tez ciężej ( chociaż Iza jest mistrzynią kamuflażu - kilka słów o treningu a treść podnosi włosy z [...]
ja powiem tak gdy pierwszy raz spróbowałem papirosów była to 4 klasa czy5 podstawówki pół roku -rok później spróbowałem piwa itp fajki skończyłem 3 miesiace po tym jak zaczełem moze troche dłużej z piciem było troche dłuzej bo gdzieś od 6 podstawóki do poczatku drugiej gimnazjum(piło sie wszystko pruch spiritu). choć ze w tak młodym wieku [...]
[...] czwartek, sobota, niedziela) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: 1.Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). przerwa i rower 5min po 2 razy 10 min 2.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). przerwa i rower 6min po 2 razy [...]
[...] drązka wyciągu.pamietaj aby na martwym nie szaleć z ciężarami. Co do tricepsu to jak w bicepsie 3x3. piątek: barki mogą być.dodaj cos na kaptury. natomiast zamiast jeszcze raz bicepsa wrzuciłbym jakies przysiady na nogi i cos na łydki bo to że czasami biegasz i jeździsz na rowerze to nie jest trening nóg tylko ogólna poprawa kondycji:) to by [...]
Paker060 przeczytaj jeszcze raz,co przed chwila sam wkleiles i pomysl logicznie. "Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. " zadam jeszcze raz pytanie,abys pomyslal: co sie dzieje z [...]
[...] sobie ustalasz co i jak a klatkę ćwiczysz co 4 dni przykładowo z tym że nie na max intensywności bo i tak jest gorąco i byś się zesrał z wysiłku ... Od września wracasz do cyklu ( mniemam że masowego ) - więc możesz klatę robić 1 raz w tygodniu Pozdrawiam Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest
no nie wiem kiedy mam iść dlatego pytam :p wczoraj na noc dałem pierwsza dawkę . Ok czyli 1/4 tabsa co 2 dni mam cabaser jeszcze pod reką jak by co . To co mam robić żeby nie było odbicia To może za 2/3 tyg ? no nie wiem pierwszy raz mam takie coś ... Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-11-27 21:02:12
[...] ! oczywiście powodzenia !! obyś się zakwalifikował !! sporo tych zawodników , ciekawe czy jakieś leszcze też przyjadą licząc na głupie szczęście ... co myślisz ?? czy raczej sami konkretni zawodnicy będą ? no i oczywiście poinformuj nas czy się dostałeś czy nie i jak było powodzenia jeszcze raz !!! i pokaż fotkę jutro jak cię porobiło
Siemanko. Od 3 miesiący leci gh 6j ed i przez ten cały okres dretwieja mi rece raz mocniej raz mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł [...]
[...] progresje zwiększając trening. Między seriami miałem od 90-120 sek przerwy, Mam jednak skolioze i nie chce obciążać kręgosłupa, postanowiłem więć zrezygnować z pleców i teraz: 1)wtorek barkii nogi 2)czwartek ręce 3)sobota klatka Teraz pytanko czy to dobry pomysł? I jak ułożyć trening na klatke, bo mam za małą w stosunku do rąk!!!!!! [...]
Ale sam pomyśl co mówisz Po co sprawdzać cos takiego jak po pierwsze - wiele firm to undery więc niemożliwym jest aby natakim spisie leków wystepowały to raz. A dwa -0 chodzi właśnie o konkretnie dawki i porcje z danego regionu czy tam powiedzmy kraju. Jest takie badanie - nazywa sie wysokosprawna chromatografia cieczowa (znany i lubiany przez [...]
obliques - chyba nie zrozumialas tego co napisalem... ale trudno, nie chce mi sie po raz enty pisac toego samego... madu24 nie napisalem ze IG=GL, bo tak nie jest. Jak juz wczesniej wspomnialem podparlem sie jedynie IG, zeby wytlumaczyc "niektorym" to ze sa w bledzie. GL jest precyzyjniejszy, bardzej na czasie ale wydawalo mi sie, ze IG [...]
[...] na kuchni - jedyne co potrafie zrobic to ryz i jajka twardo). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo Po prostu gotujesz go . Na raz mozesz ugotowac kilka porcji. Przez jeden dzien sie nie zepsuja. Jezeli nie chcesz kupowac kurczaka codziennie to mozesz go powazyc, zapakowac porcje w torebki i [...]
Dawid i Artur razem trenują
